“你在网课期间是否会感到疲惫和压力？”“你知道这些压力的来源何处吗？”“那么我们应该如何正确应对压力呢？”疫情环境下各种方面压力的涌现，无论是学业中还是生活上都会带给同学们不同程度的焦虑情绪，这也是一种全新的自我挑战。在防控政策不断调整期间，如何做好自我管理成为同学们一大迫在眉睫的问题。
因此，武汉知行昕晟文化有限公司面向第二轻工业学校全体学生开展了一次主题为“疫情之下——压力调试与自我管理”线上讲座。本次讲座旨在为同学们排忧解难，了解压力本质，寻找压力源，并有针对性地为自己设定合理的应对政策，在信息爆炸的时代也能够保持头脑清醒独立，最终达到建设好自我管理能力的目标。
此次讲座反响非常热烈，在线观众高达3000多人，点赞量更是达到了20万。让我们一起来回顾一下本次精彩的讲座吧！
想要正确处理压力，就要从理解“压力到底是什么”开始。压力是在环境刺激影响下产生的心理和生理反应的综合状态，心理反应即各种神经上的焦虑，迷茫，无所适从……一般情况下，心理上开始出现裂痕身体就会随之表现出某些不健康的反应，这便是生理反应。
兰老师还结合生活的例子，给同学们深入浅出地讲解了压力的种种表现。例如，暴饮暴食、大量脱发、失眠现象……让同学们对压力有更深入的认识。
接着，兰老师带领同学们了解了压力源的种类，为后面有效应对压力做准备。压力源的种类很多，其中环境就是很典型的一类。当环境要求大于自身应对能力时，压力也就随之而来。这里的环境要求也就是引发压力的压力源。
为了方便同学们理解，兰老师以自己的本场直播讲座为例进行分析，帮同学们梳理出压力源三大部分——环境、人、事。
为了让同学们更加理解这三大部分，兰老师以考试为例，鼓励同学们在评论出打出考试时所存在的压力源有哪些，并为这些压力分类。
在前两个板块的理论学习之后，在讲座的第三个板块，兰老师给同学们介绍了应对压力的有效策略。兰老师把压力管理分为四步，识别压力信号、找准压力源、针对压力源实施对策，总结经验。
在讲座中，兰老师出示了一个非常典型的案例，案例中的小汤和同学们年龄相仿，面临着各方面的压力。兰老师鼓励同学们运用压力管理的四步法进行分析，练习怎么识别压力信号、怎么找压力源、怎么针对压力源采取不同的应对策略。评论区里，同学们踊跃发言，积极参与。
面对困难时，学会从“我不行”转化到“我哪方面还能改善一下？”从“我害怕失败，不想考试”转化为“失败检测出我的不足，我可以汲取经验，为下次做准备。”如此训练自己，在不知不觉中会发现，当压力来临时，不良情绪越来越少了，自己的能力越来越强了。同学们也纷纷在评论区给出了自己应对压力的有效策略。
在压力管理这一板块，兰老师讲到一中很重要的思维模式——成长型思维，与成长型思维相对的是固定型思维。在压力管理中，我们需要将固定型思维转变为成长型思维，通俗来讲也就是将“我不行”转化为“怎么才能行”。
在此兰老师为大家介绍了一个十分有效的减压自我训练法——TRAIN。
即T（talk）向身边的人倾诉、R（relax）找到身体最放松的方式去学习、A（activity）加强锻炼，活动身体、I(interests)每天留出一段时间给自己感兴趣的事、N（nutrition）保证充足睡眠和日常饮食的营养需求。
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不要评判世界，关注自我成长
大数据时代，各种信息在争夺你的注意力和精力，守护好自己的有限的精力，用到有意义的事情中，同时擦亮自己的眼睛，保持清醒的头脑，不人人云亦云，浪费自己的精力。
我们一起来看看讲座结束后同学们有哪些收获吧~
同学们，疫情多变，环境复杂，我们唯有提高自己的调试能力、压力管理能力，练好内功，才能迎接挑战，创造属于我们的美好生活！
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